Nutrishake : 70 kalori/sajian

Salah satu resep berat badan saya bisa turun 5 kilo dalam 4 bulan itu salah satunya adalah dengan
NUTRISHAKE.

Nutrishake itu produk dari oriflame. Satu porsi nya, dia hanya mengandung 70 kalori saja. Sama persis kayak 1 buah apel kalorinya.

Tapi di dalam 1 porsi nutrishake ini, dia sudah lengkap nutrisinya, Sudah ada karbodidrat, protein dan seratnya.

Glikemik index di dalam kandungan nutrishake pun juga sangat rendah, cocok untuk orang diabetes. Dan Glikemik Index rendah inilah yang membuat perut kita kenyang lebih tahan lama, dan jadi males ngemil.

Nutrishake ada 3 rasa, ada vanilla, stroberi, dan coklat.
Kalo ninim suka banget yang rasa coklat dan vanilla. Soalnya memang ninim pecinta rasa vanila.
Kalo coklat, duh sapa sich yang gak suka coklat? enak banget gak sich, bisa tetep menikmati coklat, tapi kalorinya rendah!

Nah trus gimana sich cara kerja nya nutrishake di badan kita?

Jadi gini, ini misalnya pagi kita minum satu gelas nutrishake.
setelah minum nutrishake, kita tunggu 30 menit dulu. baru makan.
karna setelah 30 menit ini badan kita akan terasa kennyang dulu, dan jadi makannya porsinya jadi sedikit. Biasanya kalo kita makan dalam keadaan lapar sekali, kita yang ada tuch malah makannya yang ngawur kan, banyak banget karna udah kelaperan duluan. Padahal makan dalam keadaan sangat lapar itu salah, harusnya makan itu jangan sampek nunggu kelaparan banget, itu pasti telat makan!

Nah jadi ninim tuch suka banget kalo pagi itu mulai dengan segelas nutrishake. Cara menyajikannya simple banget. Masukkan 1 scoop nutrishake ke dalam shakernya, trus kasih air dingin dari dispenser 150 cc, tutup shakernya, shaker 15 kali aja, pokoknya sampek semuanya mencampur dengan baik.

Minum langsung habis :D 

Jadi pagi ninim minim nutrishake 1 scoop.

Nah habis itu, biasanya ninim makan 1 buah pisang.

Biasanya dijamin tahan lama kenyangnya, dan ninim usahakan selalu minum air putih satu gelas besar.

Nanti siang jam 11:30 ninim mulai laper, nah sblm makan siang, ninim biasanya minum air putih dulu, jadi biar pas makan gak terlalu laper banget. Trus makan siang kayak biasa, dengan porsi nasi 1/4 bagian piring, trus lengkapi dengan ayam/daging dan sayuran. ninim gak terlalu strict banget bahwa semua lauk pauk harus direbus, ninim gak kayak gitu ninim ya makan kayak biasa misal lauknya ayam goreng, atau terik sapi, atau sate, atau ayam bakar, pokoknya harus ada daging. biar nutrisinya juga bagus. dan selalu ninim usahakan sayur selalu ada kalo makan. kalo pas gak ada menu sayur, ninim makan aja timun buat sayurnya dan tomat yang diiris-iris sebagai lalapan.

Sore, biasanya ninim makan 1 buah apel/pear. 

Trus malamnya ninim jam 6 gitu minum 1 gelas nutrishake lagi, dan makan malamnya porsi kecil sekali, dibanyakin di sayur dan ayam/daging aja. nasinya dikit banget, hanya sebagai "tombo pengen" aja kalo orang jawa bilang. 

ya udah gitu, trus ntar kalo ninim harus kejar lembur sampek jam 12 malam, biasanya ninim kan laper tuch, ninim ganjel aja pake nutrishake lagi 1 porsi, atau kalo gak makan apel/pear.

Nah ninim tuch juga gak yang tipe tiap makan tahu pasti itu berapa kalori, tapi ninim udah baca dan insya Allah bisa mengira-ngira kalo makanan ini tuch berapa kalori, kalo makanan itu tuch berapa kalori, kayak gitu ninim udah bisa ngira-ngira, ya membekali diri sendiri lah dengan ilmu dari si embah google :D 

Biasanya kalo sehari kayak gitu itu, berarti sekitar 1300 kalori-an.

Nah ninim biasanya lari/jogging seminggu 3-4 kali.

Tiap jogging bisa 15 menit-20 menitan tanpa berhenti.

Jadi bener-bener yang bisa membakar hingga 150 kalori/200 kalori tiap jogging. Sampek kringeten yang bercucuran gitu, dan badan rasanya segerrr banget. 

Selama 3-4 bulan kayak gini, ninim nimbang badan ninim, yang tadinya di 58 kilo, jadi turun ke 53 kilo...jadi turun 5 kilo....nah ninim masih punya Pekerjaan Rumah nich, untuk membakar 5 kilo lagi supaya berat ninim makin ideal di angka 48 kilo.

ninim tuch tipe yang badannya besar di bagian paha atas. Emang udah keturunan, jadi ini PR yang paling susah buat ninim. Tapi ninim yakin bisa, kalo ninim olah raga nya juga harus lebih bervariasi, jadi gak cuman jogging aja harusnya....harus mulai variasi seperti renang, badminton, senam dll.

So, my next goal is to reach 48 kilo insya allah nanti di bulan november 2013. 

(ini ninim beratnya 53 kilo sekarang, masih harus turun 5 kilo lagi kalo bener-bener pengen punya BB ideal :D, ninim udah seneng banget bisa punya badan kayak sekarang dan selalu bersyukur, tapi ninim masih pengen usaha supaya lebih ideal lagi, jadi kalo pake baju apa-apa, keliatan bagus dan enak dipandang, gak ada lemak yang menggelambir)